許多人在中會使用跑步機來鍛煉健身，這是一種不出門也能跑步健身的鍛煉器材，但是它在使用上也是需要特別注意的。下面舒華健身器材為大家介紹洛陽跑步機鍛煉健身的誤區。

  不穿鞋或穿錯鞋：有些人在家里使用洛陽跑步機時(shi)光(guang)腳跑(pao)步或只穿襪(wa)子。實(shi)際上，光(guang)腳跑(pao)步時(shi)，跑(pao)步機的震動會對膝、踝等關節造成(cheng)不必要的傷害(hai)，腳底出汗還容(rong)易(yi)滑倒。

  一上(shang)跑(pao)步機(ji)(ji)就猛跑(pao)：上(shang)洛(luo)陽跑(pao)步機(ji)(ji)前應先做熱身活(huo)動，壓(ya)腿(tui)、下(xia)蹲(dun)、拉伸(shen)肌肉(rou)、屈伸(shen)關節等能提高肌肉(rou)的溫度，使肌肉(rou)變得更加(jia)柔軟而不易拉傷(shang)。上(shang)跑(pao)步機(ji)(ji)后(hou)應從慢走(zou)、慢跑(pao)等“動態(tai)”熱身開始，逐步加(jia)大(da)運(yun)動量，此過程通常以10～15分鐘為宜。下(xia)跑(pao)步機(ji)(ji)時也應該逐步減(jian)慢速度，以免出現眩暈感。

  跑(pao)(pao)步時間太(tai)長：跑(pao)(pao)步時機(ji)體能量物質(zhi)的供應，是從糖(tang)到(dao)(dao)脂肪(fang)，再(zai)到(dao)(dao)蛋白質(zhi)。慢(man)跑(pao)(pao)半小(xiao)時以(yi)上才會(hui)消(xiao)耗(hao)脂肪(fang)，而(er)超(chao)過1小(xiao)時又會(hui)消(xiao)耗(hao)蛋白質(zhi)。

  坡度越高越好：加大洛陽跑步機的坡(po)度(du)(du)和速度(du)(du)會增加(jia)運(yun)動強度(du)(du)，而對(dui)運(yun)動強度(du)(du)的選擇需因人(ren)(ren)而異。例如，中老年(nian)人(ren)(ren)跑步(bu)時(shi)坡(po)度(du)(du)過(guo)高會增加(jia)對(dui)膝關節的損傷(shang)，因此在水平狀態下運(yun)動。而速度(du)(du)也(ye)并非越(yue)快(kuai)越(yue)好，在快(kuai)跑、慢(man)跑、快(kuai)走(zou)、爬坡(po)等不同運(yun)動方式(shi)下，機體消(xiao)耗的能量物質的比(bi)例是不同的。

  跑步時看電視：跑步時看電視很可能讓你分心。稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉洛陽跑步機操作，以及運動強度較大的人。而那些進行慢跑的熟練者則可以選擇一些節奏明快或輕松的音樂。

  洛(luo)陽(yang)(yang)市(shi)舒華(hua)健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)有限公司(si)主要經營：家用、商用、室內、室外健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)批發與零售，承接企事(shi)業單(dan)位、健(jian)(jian)身(shen)房、學(xue)校(xiao)等(deng)場所的器材(cai)配置(zhi)。如果您(nin)需要了解洛(luo)陽(yang)(yang)健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)的更多(duo)資訊，歡迎來電詳詢洛(luo)陽(yang)(yang)舒華(hua)健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)。